Com a correria do dia a dia,
estamos cada vez mais distantes de uma vida saudável e isso reflete muito nas
crianças! No Brasil, atualmente, um terço dos pequenos estão obesos ou com
sobrepeso, esse é um cenário muito preocupante, pois a maior parte das crianças
e adolescentes que sofre com obesidade, continuam assim durante toda a fase
adulta! Isso sem falar dos inúmeros outros problemas de saúde causados pela má
alimentação, diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares são só alguns
deles.
Pode parecer complicado controlar a alimentação infantil, afinal, que criança não adora um bom doce ou um delicioso refrigerante, não é? Mas, saiba que isso é apenas uma questão de hábito! Pais com maus hábitos alimentares influenciam muito no paladar dos filhos, por isso, é importante que você também comece a rever seus costumes, assim, fica mais fácil ir introduzindo uma dieta mais saudável na vida das crianças.
Uma harmonização de legumes,
carboidratos e proteínas é essencial, principalmente na fase de crescimento,
mas tudo deve ser na medida certa e nada de “beliscar” comida fora de hora,
isso influência muito e é um dos fatores que contribuem para o ganho de peso.
Evite também produtos industrializados, mesmo os que parecem saudáveis, aposte
em frutas e verduras frescas e sucos naturais. Se necessário, procure um
nutricionista e monte uma dieta correta para o biótipo das crianças.
Quanto mais nova for, mais
fácil é a introdução de um estilo de vida saudável e uma alimentação correta no
dia a dia da criança. Comece desde cedo a colocar mais legumes e menos
frituras, além de evitar dar refrigerantes, chocolates e salgadinhos para os
pequenos, além de prejudicial é completamente desnecessário. Se a criança já
for mais velha e tiver um paladar formado é necessário ir aos poucos, o
primeiro passo é dialogar, conscientizar sobre a importância de cuidar do corpo
e ir, devagar, introduzindo alimentos mais saudáveis e cortando produtos que
não agregam saúde. Mas, lembre-se que em qualquer um dos casos o bom exemplo
deve vir de você! Alimentar-se de forma correta reflete na saúde de suas
crianças e na sua, por isso comece hoje mesmo a apostar em uma dieta mais rica.
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