Misturando ginástica com o
movimento caliente dos ritmos
latinos, a zumba foi criada na Colômbia e, desde 2001, ganhou o mundo e
tonou-se uma das atividades favoritas em academias e escolas de dança.
Para quem quer entrar em
forma, ou simplesmente manter o corpo saudável, esse exercício com jeito de
brincadeira é perfeito para fugir da rotina de uma academia, além de ser
divertido e cheio de benefícios!
Uma aula padrão de zumba
dura entre 45 minutos e 1 hora, normalmente é ministrada por um professor
ultradinâmico que traz sequências curtas de dança, sempre acompanhadas de
músicas animadas, sucessos do momento ou ritmos latinos como salsa, merengue e
mambo. O rebolado é o principal movimento e base da zumba, seguido de perto por
saltos e giros. No encerramento, é normal que exista uma sessão de alongamento.
Muitos
benefícios!
Praticar zumba define e
tonifica o corpo, mas também faz muito bem para a saúde física e mental. Em
apenas uma aula é possível queimar de 500 a 1000 calorias e, por ser uma
prática alegre e muito divertida, beneficia a autoestima dos praticantes,
aumentando a interação social.
Outra grande vantagem é o
aumento da coordenação motora e da confiança corporal, pois, devido aos movimentos
que variam de velocidade, a zumba melhora – e muito! – os reflexos e o
equilíbrio. Além disso, o sistema cardiovascular também é muito beneficiado,
assim como a memória, afinal, é necessário lembrar dos movimentos de uma aula
para outra e, com o tempo, a respiração ganha uma grande melhora.
Envolvente e dinâmica, a zumba
toma conta do corpo e da mente, levando quem pratica para uma festa onde a saúde
e o bem-estar aparecem sempre em primeiro lugar!
